Список вещей для летнего хайка

Зачастую правильно собраться на хайк это самое важное в деле получения от хайка удовольствия. Обидно, когда неправильная обувь портит все впечатления, а неправильная одежда оставляет вас с кашлем на долгие недели. Что бы этого избежать, отнеситесь очень внимательно к тому, в чем вы пойдете на хайк.

1. Обувь. Для любого, даже самого легкого хайка, обувь должна быть предназначенная для похода. Это могут быть ботинки, хайкерские кроссовки, хайкерские сандали и т.д., но все они должны быть сделаны для ходьбы по тропам и камням. Ни в коем случае это не должны быть кроссовки, в которых вы ходите в спортзал. У них совершенно не пригодная к полевым условиям подошва. Что выбрать - ботинки или хайкерские кроссовки, дело вкуса. Ботинки защищают голеностоп, кроссовки лучше проветриваются и удобнее в жаркую погоду. Можно выбрать что-то среднее между ботинками и хайкерскими кроссовками, обычно это самый удобный вариант. Проведите в спортивном магазине часа два, перемерте все, что они предлагают и решите для себя, что вам больше подходит.

Никогда не одевайте не проверенную, новую обувь. Даже если в магазине вам показалось, что это самые удобные ботинки, через 2-3 часа на тропе они могут натереть вам огромные мазоли или отдовить пальцы. Если у вас новая обувь, проверте ее перед серьезным хайком, пройдитесь по местным холмам и дорожкам часа два-три и сделайте выводы.

2. Одежда. Самое оптимальное иметь три слоя одежды - тонкая рубашка, теплая полларка или свитер, ветрозащитная куртка. Если хайк на более чем 2 часа, рубашка должна быть с длинным рукавом, иначе никакой солнцезащитный крем не справится. Желательно, что бы рубашка  была специализированная синтетическая, быстросохнущая, хорошо *дышащая* на теле и с UV-защитой. Полларка или свитер могут быть любыми, главное. что бы они были легкие и теплые. Ветрозащитная куртка желательно должна защищать и от дождя и обязательно должна быть с капющоном.

На ногах у вас могут быть брюки или шорты, но в обоих случаях они должны быть из спортивной, быстросохнущей ткани. Джинсы очень не удобны на длинных хайках, сковывают движения и в случае намокания сильно тяжелеют и долго сохнут. Если вы предпочтете идти в шортах, вы должны быть готовы получить царапины от кустов. Кроме того, вам надо будет помнить о солнцезащитном креме.

Важная тема - носки. Это не обязательно *хайкерские носки*. Но они должны плотно облегать ногу.

3. Кепка, бандана, шляпа. В солнечную погоду ваша голова обязательно должна быть чем-то накрыта. Это защита и от головной боли в результате перегрева, и от сгорания кожи лица.

4. Солнцезащитные очки. Даже если вы не носите солнечные очки в обычной жизни, на хайке они будут очень полезны. Многочасовое пребывание на солнце, особенно в горах, очень утомляет глаза. От этого перенапряжения может заболеть голова, что испортит вам весь хайк в целом.

5. Треккинговые палки. Все больше и больше хайкеров склоняются к тому, что это необходимый атрибут хайка. При правильном использовании они очень помогают при ходьбе, и конечно же они очень помогают в тех местах, где нужно держать равновесие, например при переходе ручьев и каменистых троп. Чем больше цена, тем надежнее палки. Дешевые палки имееют нехорошую особенность*складываться* при нагрузке, что может привести к серьезным травмам.

6. Рюкзак. На хайк продолжительностью несколько часов вам необходимо иметь удобный рюкзак. Все, что по вашему мнению * и так сгодится* сильно осложнит хайк и вам и вашим напарникам по команде. Рюкзак должен быть на 20-25L, с удобными лямками и карманами.

7. Вода. На дневной хайк вам понадобится от одного до двух литров воды, это зависит от вашей потребности в воде. Нести воду можно в любых бутылках, главное, что бы они были легкие и удобно и надежно вмещались во внешние карманы рюкзака. Можно купить рюкзак с вставленным в него резервуаром для воды с трубочкой - кемел бэк. Это на любителя.

8. Набор на непредвиденные обстоятельства. Аптечка - обезболивающие таблетки, таблетки от алергии, таблетки от боли в животе, таблетки от диареи. Все это в колличестве нескольких штук, тщательно промаркированные. Пластыри разных размеров, обеззараживающие средства, бинт.

Полиэтиленовая накидка от дождя. Лучше иметь не прозрачную, более плотную, но компактную.

Фонарик и запасные батарейки к нему. Лучше налобный, что бы руки могли быть свободными.

Зажигалка или спички в герметичной упаковке.

9. Полезные мелочи. Бумажные салфетки в мини-упаковке. Влажные салфетки - неколько штук в зип-локе. Пустой зип-лок для грязных салфеток. Пустой полиэтиленовый пакет для мусора ( после перекуса). Солнцезащитный крем. Перчатки без*пальцев* ( для велоспорта) - защитят руки от солнца и ладошки в случае падения на камни.

10. Еда. Очень важный вопрос. Несмотря на различия во вкусах и потребностях необходимо взять за правило то, что во время хайка нужно есть только в случае необходимости. Необходимостью считается чувство голода или слабости. Перекусы *в прок* только отяжеляют организм, делая ваши движения более скованными. Для быстроко пополнения сил необходимо иметь что-то сладкое с большим набором витаминов. Хорошо идут сухофрукты, сухие ягоды ( особенно клюква), изюм. Или готовые энергетические батончики. Не берите на хайк батончики с шеколадом - растает. Хорошо иметь для такого случая уже нарезанные яблоки, почишенные и разделенные на дольки апельсины. В середине дня мы будем делать большой привал и перекус. К этому времени уже все проголадаются и здесь нужно нормально покушать то, что вы любите. Это может быть бутерброд, сосиски, хлеб, сыр, печенье - все, что вы посчитаете возможным принести в рюкзаке. Основное правило - что бы вы не принесли, этого должно быть ровно столько, что бы просто уталить голод. Ничего лишнего. Имейте ввиду. что если ваш организм не привык к высоте, а хайк проходит в горах, ваш организм может отказаться от мяса, это первая реакция на высоту.

Если у вас есть вопросы, задавайте. Лучше перестраховаться, чем из-за неучтенных мелочей испытывать неудобства во время хайка. Мы идем за положительными эмоциями, а не за преодолением неудобств.